Masažo terapijos tipai jūsų nuomone

Yra daug masažo terapijos rūšių, nuo švediško ir sudėtingo audinio iki shiatsu. WhethJei norėtumėte šiek tiek išsišakoti, turėti sveikatos būklę ar traumą, masažo stiliaus pasirinkimas gali būti painus, jei nesate visiškai tvirtas, ką jis apima. Čia yra populiariausių masažo pavyzdžių sąrašas (įskaitant kai kuriuos, kurie jums gali būti nauji). Emily Roberts iliustracija, Verywell Swedish Massage Therapy Švediškas masažas yra standartinis masažo panašumas, siūlomas daugumoje klinikų, sporto salių, SPA ir sveikatingumo centrų. Naudodami losjoną ar aliejų, perkusijos terapeutai paprastai pradeda plačiais bendraisiais smūgiais, o tada pereina prie specifinių smūgių, kad išspręstų problemines sritis. Švedų masažo terapijoje yra penki pagrindiniai glostymai: švediškas glostymas (ilgas sklandus smūgis), petrissažas (minkymas, voliojimas ir kėlimas), trintis (gręžimas arba nedideli sukamieji judesiai), tapetavimas (šokas) vibracija (siūbavimo ir purtymo judesiai) švediškas glostymas suteikia visą kūną. raumenų atpalaidavimas, ir tai gali būti ypač naudinga, jei jus įveikė traumos. Aromaterapinis masažas Aromaterapinis masažas – tai švediškas masažas su kvapniais augaliniais aliejais (vadinamaisiais egzistencijos aliejais), pridedamais prie masažo tepalo. Iš gėlių ir kitų augalų dalių išgautas idiopatinis tepinėlis suteikia malonų kvapą ir, kaip manoma, turi gydomųjų savybių. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad levandos skatina atsipalaidavimą. Nors konkretiems poreikiams patenkinti gali būti naudojami įvairūs eteriniai aliejai, terapeutas paprastai naudoja sumaišytus aliejus, kad atsipalaiduotų, suteiktų energijos ar pakylėtų. Raminantis aromaterapinio masažo požymis gali būti naudingas įvairioms sąlygoms, įskaitant depresiją, nemigą, tam tikrą tonizuojantį šurmulį ir skausmą. Prieš atlikdami aromaterapinį masažą įsitikinkite, kad nesate alergiškas jokiems aliejuje naudojamiems augalams, nes jie gali sukelti odos reakciją. Masažas karštais akmenimis Kaip rodo pavadinimas, karšto grūdinimo masažui naudojami aistringi akmenys. Masažo terapeutas deda šiltus, apgaulingus akmenis tam tikruose kūno taškuose, taip pat juos sulaiko masažuodamas. Akmenys dažniausiai yra bazaltas (vulkaninė uoliena, kuri gerai šildo). Lygių akmenų jaudulys gali būti gana atpalaiduojantis. Taip pat įrodyta, kad užsidegimas atpalaiduoja įtemptus raumenis, todėl karšti akmenys padeda terapeutui greitai sumažinti raumenų įtampą. Jei turite neabejotinų medicininių paslaugų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, cukrinis diabetas, širdies liga ar venų varikozė, turėtumėte pasmerkti savo sveiko proto, jei planuojate glostyti karštu akmeniu. Sužinokite, kaip kuo geriau išnaudoti masažą karštais akmenimis Giliųjų audinių masažas Giliųjų audinių masažas yra centralizuotas, terapinis masažas, kuris supjausto raumenų grupę (taip pat žinomas kaip „suaugimas“) ir atskiras problemines vietas gilesniuose raumenų ir jungiamojo audinio sluoksniuose. Naudodamas sąmoningą, lėtą prisilietimą arba trintį per raumens grūdelį, terapeutas gali įvertinti patvirtintus sveikus ar skausmingus raumenis, pasikartojančius įtempimus, laikysenos problemas ar sužalojimus. Nors tiesa, kad giliųjų audinių spaudimas paprastai yra per didelis nei atliekant švedišką masažą, jis neturėtų būti skausmingas, kad būtų stiprus. Jei jaučiate skausmą, nedelsdami praneškite apie tai savo masažo terapeutui. Šis masažo tipas ypač naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo ar uždelstų traumų, sukeliančių ribotą mobilumą. Jis veiksmingas gydant pasikartojančius streso sužalojimus, tokius kaip teniso alkūnės ar riešo kanalo sutapimas. Ką reikia žinoti prieš atliekant giliųjų audinių masažą Shiatsu masažas Japoniško kūno modelio shiatsu masažas apima lokalų spaudimą, naudojant terapeuto pirštus (arba kartais rankas ir alkūnes), ritmine seka išilgai kūno. Kiekvienas taškas laikomas maždaug nuo dviejų iki aštuonių pavaldinių. Tradicinėje kinų medicinoje kilęs shiatsu tikslas yra sužadinti akupresūros taškus ant kūno, kad būtų pagerintas energijos srautas ir padėtų atgauti pusiausvyrą. Kadangi nenaudojamas aliejus ar losjonas, išleidžiate laisvus drabužius. Shiatsu paprastai daromas ant kilimėlio ant grindų arba ant žemo masažo stalo ir dažnai naudojamas siekiant sumažinti stresą ir apsaugoti nuo su stresu susijusių sveikatos problemų. Kai kurie tyrimai parodė, kad shiatsu gali būti veiksmingas skausmui, pykinimui ir nemigai gydyti. Ko galite tikėtis iš Shiatsu masažo Tailandietiškas masažas Ypatingas sustain jogos, pasyvaus tempimo ir spaudimo šampūno judesių derinys Tailandietiškas masažas suteikia daugiau energijos nei kiti šampūnai. Tai trumpai panašu į jogą be siuvinėjimo, nes terapeutas skatina ir ištiesia jus tam tikromis pozomis, dažniausiai ant kilimėlio. Kaip ir shiatsu, tailandietiškas masažas sužadina kūno energijas. Masažo terapeutas naudoja metrinį suspaudimą išilgai kūno energijos linijų, kad sumažintų įtampą ir pagerintų lankstumą bei judesių lygį. Tai daroma daugiausia apsirengus. Šio tipo masažas gali pagerinti judesių ir nugaros skausmus, be to, buvo įrodyta, kad jis padeda sumažinti nerimą. Tailandietiškas masažas malšina įtampą giliu spaudimu ir pagalbinis jogos masažas nėščiosioms Taip pat žinomas kaip prenatalinis masažas, nėštumo masažas yra būtinas besilaukiančiai mamai, tačiau dažniausiai naudojamas siekiant pagerinti atsipalaidavimą. onths, perkusija prieš gimdymą yra gana saugus, be vaistų būdas palengvinti. Specializuotą išsilavinimą įgiję masažuotojai, sertifikuoti prenatalinio masažo srityje, žino, kaip kondicionuoti ir padėti moters organizmui masažo metu, modifikuoti technikas, vengti tam tikrų sričių ir technikų nėštumo metu. Dauguma turės specialų stalą, kuris leis moteriai patogiai ir saugiai pailsėti masažo metu. Idealiu atveju turėtumėte kreiptis į prenatalinį masažą patyrusį ir licencijuotą specialistą. Refleksologija Mėgstate dirbti su kojomis? Terapeutas naudoja pirštų spaudimą ir tokius metodus kaip minkymas ir trintis, kad paskatintų kūno atsipalaidavimą ir gijimą. Refleksologija remiasi „refleksinėmis sritimis“ ant rankų ir pėdų, kurių energija turėtų būti prijungta prie organų ir kitų kūno dalių. Refleksologija buvo klaidinga iš senovės civilizacijų, tačiau XX amžiaus ketvirtajame dešimtmetyje ją patobulino amerikiečių kineziterapeutė Eunice Ingram. Tai gali būti intymiai atpalaiduojanti terapija, ypač jei esate įvairaus amžiaus arba pavargę, skauda pėdas. Perkeliate batus ir plūgą, bet kitaip continue apsirengęs. Refleksologija ir kuo jis skiriasi nuo masažo Sportinis masažas Sukurtas siekiant užkirsti kelią traumoms ir jas aptarti, pagerinti gluosnį ir sustiprinti atletiškumą, sportinį masažą gali naudoti visų gebėjimų sportininkai, norintys pasiruošti sporto renginiams arba juos įveikti. Pasityčiojimo masažas grindžiamas tikėjimu manipuliuoti minkštaisiais kūno audiniais ir sutelkti dėmesį į tam tikras grupes, priklausomai nuo to, kurią sporto šaką sportininkas žaidžia. Atliekant sportinį masažą, potėpiai paprastai būna greitesni nei simbolinio švediško šampūno. Terapeutas taip pat gali nutraukti suspaudimą, paskirti atspaudų terapiją, trintį ir sąnarių mobilizaciją. Kaip susirasti masažo terapeutą Aptarkite savo susidomėjimą masažo terapija su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali būti kompetentingas paskirti jums sertifikuotą glostymo terapeutą jūsų vietovėje. Taip pat galite naudoti Nacionalinės terapinio masažo ir kūno darbo sertifikavimo tarybos (NCBTMB) internetinį katalogą, norėdami ieškoti sertifikuoto terapeuto savo vietovėje. Žinokite, kad reikalavimai masažo terapeutams skiriasi priklausomai nuo rango, nors jiems dažnai reikia baigti patvirtinimo programą. Jei masažo terapeutas turi NCBTMB sertifikatą, tai reiškia, kad be mokymosi ir egzamino jiems buvo atliktas asmens patikrinimas. Kai svarstote apie terapeutą, visada paklauskite apie jo sertifikatus ir mokymus, ypač apie gydymo metodus, kuriuos svarstote. Pavyzdžiui, ne visi terapeutai yra linkę dirbti Nuru masažas. Taip pat galite apsvarstyti galimybę patikrinti tiriamos įmonės peržiūrą ir ieškoti pranešimų apie sužalojimus ar nusiskundimus. Masažo kaina 2019 m. Amerikos masažo terapijos asociacijos pramonės tyrime nustatyta, kad vidutinė vienos valandos masažo kaina buvo 75 USD. Tačiau masažo kaina gali labai skirtis ir priklausyti ne tik nuo masažo trukmės, bet ir nuo paslaugą teikiančio techniko ir/ar jo darbdavio, technikos ir Jūsų vietos. Kai kurie eukrazijos draudimo įrenginiai gali pasiūlyti visą arba dalinį masažo draudimą, todėl būtinai pasitarkite su savo draudimo paslaugų teikėju. Jums gali prireikti tam tikrų sveikatos būklių arba gydytojo siuntimo, kad gautumėte draudimą, o jums gali tekti susirasti tinkle esantį minkymo terapeutą. Taip pat gali būti nutrauktas susitikimų skaičius arba padengtos išlaidos. Žodis iš Verywell Kai ieškote masažo terapijos, neabejotinai patikrinkite, kokio tipo masažą gali suteikti specialistas. Suderinkite tai su nauda, ​​kurios bijote gauti iš masažo susitikimo. Galbūt norėsite pasikalbėti su keliais kitais praktikais, kad surastumėte tą, kuris būtinai išgirs jūsų ir yra įpratęs dirbti su ledu, turėdamas vienodus tikslus. Taip pat būtinai aptarkite bet kokias alergijas, pvz., kvapus ar augalinius aliejus, kad jūsų masažas būtų atpalaiduojantis ir naudingas be rūpesčių.

Preliminari informacija Jūsų minkymo terapeutas paprašys atlikti išankstinį tyrimą, kad nustatytų jūsų bendrą sveikatą ir sveiko proto bei gerovės tikslus. Masažo terapeutas atsižvelgs į jūsų fizinę būklę, fizinę istoriją, gyvenimo būdą, streso lygį, vaistus ir visas fizinių problemų sritis, kurios gali turėti įtakos jūsų masažo terapijos rezultatams. Ši informacija padės masažo terapeutui sukonfigūruoti susitikimą, kad būtų užbaigti jūsų sveikatos ir gerovės tikslai. Privatumas Prieš masažą jūsų bus paprašyta nusivilkti drabužius, kad jaustumėtės patogiai. Kol jūs nusirengsite, trynimo terapeutas išeis iš kambario. Nuimkite tik tiek, kiek jums patogu nuimti. Atsigulkite ant įtrynimo konspekto, po pateiktu paklode ar rankšluosčiu, kuris uždengs jūsų kūną, išskyrus masažuojamą dalį. Išimtis yra kėdžių masažai, kurie dažnai siūlomi viešose erdvėse ir darbo vietose. Specialiai sukurta masažinė kėdė neleidžia jums lieknėti ir patikrinti front kūno. Jūs relikvijas apsirengę ir nenaudojate jokio aliejaus ar skalbimo. Masažas sėdint paprastai trunka nuo 10 iki 30 minučių. Aplinka Muzika gali būti smulkmena. Jei muzika blaško dėmesį, pasakykite masažo terapeutui. Tas pats pasakytina ir apie kalbėjimą sesijos metu. Jūsų glostymo terapeutas turėtų patikrinti spaudimą ir komfortą jūsų kryptimi. Jei bet kuriuo metu jaučiatės nepatogiai, pasakykite masažo terapeutui. Masažo stalas yra paminkštintas ir gali turėti papildomų priedų ar pagalvėlių, pvz., veido atramos, kurios toleruos jus apgaudinėjant veidu žemyn, nepasukant galvos ar kaklo. Masažo terapijos seansas Masažo terapeutai dažnai naudoja aliejų arba prausiklius. Jei esate alergiškas aliejams ar losjonams, iš anksto pasakykite šampūno terapeutui. Jei esate contAtlikdami karštą audringą masažą, įsitikinkite, kad jums patinka akmenų temperatūra, ir visada atskleiskite glostymo terapeutą, jei jaučiatės neramus. Priklausomai nuo jūsų poreikių, masažo terapeutas masažuos visą kūną (išskyrus nuošalias vietas) arba tik tam tikras sritis, kurioms reikia ypatingo dėmesio, pavyzdžiui, ypač patogius raumenis. Nepamirškite normaliai kvėpuoti. Stalo masažas paprastai trunka nuo 30 iki 90 minučių. Po masažo glostymo terapeutas leis jums lėtai atsikelti ir apsirengti privačiai. Priklausomai nuo aplinkos, patarimai yra vertinami siekiant pripažinti puikią paslaugą, bet neprivalomi. Tolesni veiksmai Trinimo terapijos privalumai yra kaupiami, todėl dirbkite su masažo terapeutu, kad pritaikytumėte planą, kad atitiktumėte jūsų sveikatos ir gerovės tikslus. Ko tikėtis iš Jūsų Bodyrub masažo seansas Abipusė pagarba, mandagumas, profesionalumas, privatumas ir orumas tarp jūsų ir masažuotojo Būti tinkamai uždengtas bure, guma ar antklode, atidengiant tik masažuojamą vietą Licencijuotas / registruotas / sertifikuotas profesionalus masažo terapeutas, dirbantis pagal savo praktikos ribas ir in an ethikiniu būdu. Tikėtis, kad jie bus profesinės asociacijos, turinčios santrauką, nariai ethics. Euforijos pokalbis apie jūsų sveikatos būklę ir jūsų lūkesčius dėl masažo Teisė ir galimybė užduoti masažo terapeuto klausimus ir gauti profesionalius atsakymus Tinka nustatyti, ar minkymo metu bus pokalbis, muzika ar tyla Paaiškinimas apie pobūdį masažo ir technikų, naudojamų prieš masažo pradžią, teisę sutikti su masažo metodais ir būdais, įskaitant spaudimo lygį, naudojamą atliekant masažą, ir galimybę bet kuriuo masažo metu prašyti koreguoti slėgį. Teisė nutraukti masažą ir pranešti apie viską, ką jaučia masažo metu, yra netinkama. Gaukite nemokamą kliento atsisiuntimą Masažas yra geras vaistas Masažo terapija tapo svarbiu sveikatos ir gerovės elementu, o daugybė tyrimų rodo, kad jis naudingas įvairiems sveikatos šaltiniams, įskaitant pagalbą akcentuojant ir gydant skausmą. Septyniasdešimt du procentai apklaustųjų nurodė savo pagrindinę priežastį, dėl kurios buvo atliktas masažas per praėjusius 12 montRemiantis Amerikos masažo terapijos asociacijos 43 m. naikintojų apklausos vykdytoju, hs buvo susijęs su medicina (29 proc.) arba stresu (2017 proc.). Sužinokite daugiau apie terapiją šampūnu ir sveikatą Žiūrėkite: ko tikėtis masažo seanso metu Raskite Seksuali masažo terapeutė Amerikos masažo terapijos asociacijos (AMTA) nariai yra labiausiai patikimi masažo terapeutai Jungtinėse Valstijose. Ieškokite masažuotojo